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徐州中醫培訓教您怎樣健康養腎,調理腎源

發布時間:2019-12-25 來源:http://www.coachfactoryoutletonline-site.com/news/79.html

徐州中醫培訓教您怎樣健康養腎,調理腎源

腎乃人體五髒之一,對身體起著至關重要的作用,又為“先天之本”,不可不知也。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起髒腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。徐州中醫培訓教您怎樣健康養腎,調理腎源

1.雙腳注意保暖
足底穴位多,腎經也起於足底,而很多人不注重雙腳保暖,容易受到寒氣侵襲,切勿將雙腳正對空調或者風扇,也不要光腳在冰涼潮濕的地方長期行走。
2.保持大便通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎髒,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
3.飲水養腎
保持良好的飲水習慣,水液不足會引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
4.不要憋小便
有小編的時候要及時解決,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎髒,避免憋小便。
5.吞津養腎
口腔中的唾液有清稀和稠厚之分,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。若經常吐唾液就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
6.飲食養腎
很多食物對腎有滋補的作用,黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,保證睡眠,早睡早起,有利於腎精的養護。
徐州中醫培訓提示您繁忙的工作生活中也要重視自己身體的健康保養